Functional Fitness Training
Funktionale Kraft, Ausdauer & Performance
Was ist Functional Fitness Training?
Functional Fitness Training (FFT) ist ein praxisorientiertes Trainingsformat, das funktionelle Bewegungsmuster mit moderner Trainingslehre verbindet. Ziel ist die alltagsrelevante Leistungssteigerung: mehr Kraft im Alltag, bessere Belastungsverteilung, erhöhte Kondition, erhöhte Belastbarkeit für Beruf und Alltag. FFT ist intensiver als Movement-Kurse, beinhaltet jedoch immer saubere Technik und Verletzungsprävention.
Zielgruppe
Dieser Kurs richtet sich an aktive Menschen, die ihre Fitness gezielt verbessern möchten:
- Erwachsene mit grundlegender sportlicher Erfahrung oder einer gewissen Basisfitness
- Menschen, die ihre Kraft, Ausdauer und Leistungsfähigkeit in einem strukturierten Setting verbessern wollen
- Wiedereinsteiger, die jetzt gezielt effizienter trainieren möchten
- Teilnehmer*innen, die dynamisches Training (Intervall, Zirkel) mögen oder bereit sind, dies auszuprobieren
Kursinhalte
Im Functional Fitness Training erleben Sie, wie viel Spaß es macht, den ganzen Körper funktional zu fordern. Das Training ist abwechslungsreich, effektiv und garantiert nicht langweilig.
- Ganzkörperaktivierung: Dynamisches Warm-up für mehr Beweglichkeit und Körperkontrolle
- Funktionelle Kraft: Stärkung großer Muskelgruppen mit Eigengewicht, Bändern oder Kleingeräten – für mehr Power und Stabilität
- Ausdauer & Dynamik: Abwechslungsreiche Übungszirkel, die Puls und Stoffwechsel aktivieren
- Koordination & Core-Training: Stärkung der Rumpfmuskulatur für eine stabile Mitte und gesunde Haltung
- Beweglichkeit & Regeneration: Aktive Erholung und Stretching für mehr Flexibilität und Wohlbefinden
- Trainingsprinzipien verstehen: Sie lernen, wie Sie Ihre Fitness langfristig erhalten und selbstständig weitertrainieren können
Teilnahmevoraussetzungen
- Mindestalter 18 Jahre
- Grundlegende Bewegungsfähigkeit und keine akuten Verletzungen
- Motivation zur regelmäßigen Teilnahme und Spaß an Bewegung
- Empfohlen: Grundlegende sportliche Fitness / Vorerfahrung (z. B. regelmäßige körperliche Aktivität in den letzten 6–12 Monaten)
Kursdauer & Zeitplan
Die genauen Starttermine werden rechtzeitig bekannt gegeben.
Kosten & Finanzierung
Dies ist ein nach § 20 SGB V zertifizierter Kurs. Das bedeutet für Sie, dass Ihre Krankenkasse den Kurs vollständig oder zumindest anteilig finanziert.
Erfragen Sie die Zuwendung seitens Ihrer Kasse bitte VOR Kursbeginn.
So gehen Sie vor:
- Vor der Teilnahme: Bei der Krankenkasse kurz anrufen oder Online-FAQ prüfen, ob Präventionskurse (§ 20 SGB V) bezuschusst werden.
- Nach Kursabschluss: Teilnahmebestätigung vom Kursanbieter ausstellen lassen (inkl. Stunden/Datum).
- Bestätigung + evtl. Teilnahme-Nachweis an Kasse schicken oder persönlich vorlegen; Kasse erstattet in der Regel das Geld oder überweist anteilig.
Kommen Sie hier bei Fragen gern auf uns zu.
Häufig gestellte Fragen
Ist das etwas für Anfänger?
Anfänger mit Grundfitness können teilnehmen; viele Übungen sind individuell anpassbar. Wenn Sie unsicher sind, sprechen Sie uns gerne vor Kursbeginn an.
Was muss ich mitbringen?
Sportkleidung, Hallenschuhe bzw. saubere Trainingsschuhe, Handtuch und Wasserflasche. Matten und Kleingeräte werden gestellt.
Wie messe ich meinen Fortschritt?
Subjektiv über Ihr persönliches Befinden sowie durch einfache Tests wie Wiederholungszahlen oder Zeitintervalle, die wir im Kurs durchführen.
Was bedeutet die ZPP-Zertifizierung?
Schauen Sie für genauere Infos unter dem Abschnitt: Die ZPP und Krankenkassen
Mehr zur ZPP-Zertifizierung