Funktionelles Kraft- und Beweglichkeitstraining
Training in Bewegungsketten für Kraft, Beweglichkeit & Alltag
Was ist funktionelles Training in Bewegungsketten?
Funktionelles Kraft- und Beweglichkeitstraining in Bewegungsketten unterstützt Sie dabei, natürliche Bewegungsmuster zu verbessern, Beweglichkeit zu erhalten und funktionelle Kraft für den Alltag aufzubauen. Durch gezielte Mobilisations-, Stabilisations- und Kräftigungsübungen trainieren Sie Ihren Körper als Einheit statt einzelne Muskeln isoliert. Das abwechslungsreiche Training fördert Körperhaltung, Koordination und Belastbarkeit und hilft Ihnen, sich im Alltag sicherer, beweglicher und leistungsfähiger zu fühlen.
Zielgruppe
Dieser Kurs richtet sich speziell an Menschen ab 50 Jahren (Ü50), die ihre Bewegungsqualität und funktionelle Kraft im Alltag verbessern möchten:
- Erwachsene ab 50 Jahren (Ü50)
- Personen ohne akute behandlungsbedürftige Beschwerden
- Bewegungs- und Wiedereinsteiger
- Menschen mit Bewegungsmangel
- Personen mit leichten Einschränkungen von Beweglichkeit, Stabilität oder Koordination
Kursinhalte
Im Mittelpunkt steht das Training des Körpers als funktionelle Einheit. Die Übungen sind abwechslungsreich aufgebaut und auf den Alltag übertragbar.
- Mobilisationsübungen: Verbesserung und Erhalt der Beweglichkeit in den großen Gelenken und Bewegungsketten
- Stabilisationsübungen: Kräftigung der haltungsstabilisierenden Muskulatur für eine sichere Körperkontrolle
- Funktionelle Kräftigung: Aufbau alltagsrelevanter Kraft über zusammenhängende Bewegungsketten statt isolierter Muskeln
- Koordination & Körperhaltung: Schulung von Bewegungssteuerung, Haltung und Belastbarkeit
- Alltagstransfer: Übungen, die sich sicherer, beweglicher und leistungsfähiger im Alltag anfühlen lassen
Teilnahmevoraussetzungen
- Mindestalter 50 Jahre
- Keine akuten, behandlungsbedürftigen Beschwerden, die Bewegung aktuell einschränken
- Grundlegende Bewegungsfähigkeit
- Motivation zur regelmäßigen Teilnahme und Freude an Bewegung
Kursdauer & Zeitplan
Nächster Starttermin:
- 14.07.2026
Erster Termin am 14.07.2026 von 17:30–18:30 Uhr. Gruppengröße: min. 6, max. 10 Personen. Ort: back2move, Otto-Dix-Straße 1, 07548 Gera.
Kosten & Finanzierung
Dies ist ein ZPP-zertifizierter Kurs nach § 20 SGB V. Das bedeutet für Sie, dass Ihre Krankenkasse den Kurs vollständig oder zumindest anteilig finanziert.
Erfragen Sie die Kostenübernahme seitens Ihrer Kasse bitte VOR Kursbeginn.
So gehen Sie vor:
- Vor der Teilnahme: Bei der Krankenkasse kurz anrufen oder Online-FAQ prüfen, ob Präventionskurse (§ 20 SGB V) bezuschusst werden.
- Nach Kursabschluss: Teilnahmebestätigung vom Kursanbieter ausstellen lassen (inkl. Stunden/Datum).
- Bestätigung + evtl. Teilnahme-Nachweis an Kasse schicken oder persönlich vorlegen; Kasse erstattet in der Regel das Geld oder überweist anteilig.
Kommen Sie hier bei Fragen gern auf uns zu.
Häufig gestellte Fragen
Ist der Kurs auch für Wiedereinsteiger geeignet?
Ja. Der Kurs richtet sich ausdrücklich an Bewegungs- und Wiedereinsteiger sowie an Menschen mit Bewegungsmangel. Die Übungen sind individuell anpassbar, sodass Sie in Ihrem Tempo einsteigen können.
Was muss ich mitbringen?
Bequeme Sportkleidung, saubere Trainingsschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken. Matten und Kleingeräte werden gestellt.
Wie groß sind die Gruppen?
Die Gruppengröße liegt bei mindestens 6 und höchstens 10 Personen, sodass eine individuelle Betreuung gewährleistet ist.
Was bedeutet die ZPP-Zertifizierung?
Schauen Sie für genauere Infos unter dem Abschnitt: Die ZPP und Krankenkassen
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