Functional Outdoor Training
Training in der Natur für Kraft, Ausdauer & Gesundheit
Was ist Functional Outdoor Training?
Functional Outdoor Training kombiniert funktionelle Übungen mit der positiven Wirkung des Trainings an der frischen Luft. Die natürliche Umgebung wird zum Trainingsgerät: Parkbänke, Treppen, leichte Hügel, Wege und wechselnde Untergründe werden sinnvoll in das Programm integriert. Der Kurs verbindet Kondition, Kraft, Koordination und Mobilität und fördert dabei mentale Erholung und Wohlbefinden.
Zielgruppe
Dieser Kurs ist ideal für alle, die Bewegung in der Natur schätzen:
- Personen, die gern draußen sind und Bewegung in der Natur schätzen
- Gesundheitsbewusste Erwachsene mit grundlegender Ausdauer (siehe Teilnahmevoraussetzungen)
- Personen, die Abwechslung vom Hallentraining suchen oder Motivation durch Gruppenstruktur bevorzugen
Kursinhalte
Funktionelles Training unter freiem Himmel – vielseitig, natürlich und energiegeladen!
- Outdoor-Warm-up: Mobilisation und Aktivierung in Bewegung – ideal, um Körper und Kreislauf auf Betriebstemperatur zu bringen
- Kraft & Stabilität im Freien: Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder vorhandenen Outdoor-Strukturen (z. B. Parkbank, Geländer, Boden) – funktionell, kreativ und effektiv
- Ausdauer & Kondition: Dynamische Bewegungsabfolgen und kurze Intervallsequenzen verbessern Herz-Kreislauf-Leistung und Belastbarkeit
- Koordination & Balance: Training auf wechselndem Untergrund schult Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit
- Beweglichkeit & Regeneration: Lockerungs- und Dehnübungen zum Abschluss sorgen für Ausgleich und Entspannung
- Training mit allen Sinnen: Sie erleben Bewegung im Rhythmus der Natur – frische Luft, wechselnde Umgebung und echte Erdung inklusive
Teilnahmevoraussetzungen & Sicherheit
- Mindestalter 18 Jahre
- Freude an Bewegung im Freien – bei (fast) jedem Wetter
- Grundlegende körperliche Fitness oder erste Trainingserfahrung wünschenswert
- Keine akuten Verletzungen oder Erkrankungen, die Outdoor-Aktivität einschränken
- Fähigkeit, mindestens 500m am Stück zu joggen oder zügig zu gehen
Kursdauer & Zeitplan
Die genauen Starttermine werden rechtzeitig bekannt gegeben.
Kosten & Finanzierung
Dies ist ein nach § 20 SGB V zertifizierter Kurs. Das bedeutet für Sie, dass Ihre Krankenkasse den Kurs vollständig oder zumindest anteilig finanziert.
Erfragen Sie die Zuwendung seitens Ihrer Kasse bitte VOR Kursbeginn.
So gehen Sie vor:
- Vor der Teilnahme: Bei der Krankenkasse kurz anrufen oder Online-FAQ prüfen, ob Präventionskurse (§ 20 SGB V) bezuschusst werden.
- Nach Kursabschluss: Teilnahmebestätigung vom Kursanbieter ausstellen lassen (inkl. Stunden/Datum).
- Bestätigung + evtl. Teilnahme-Nachweis an Kasse schicken oder persönlich vorlegen; Kasse erstattet in der Regel das Geld oder überweist anteilig.
Kommen Sie hier bei Fragen gern auf uns zu.
Häufig gestellte Fragen
Was passiert bei Regen?
Leichter Regen ist kein Problem; bitte wetterfest kleiden. Bei Sturm, Starkregen oder Blitzgefahr verschieben wir die Einheit. Informationen/Absage per SMS/E-Mail.
Muss ich joggen können?
Ja — du solltest mind. 500 m am Stück joggen oder zügig gehen können. Das ist wichtig für bestimmte Cardio-Sequenzen.
Kann ich Haustiere mitbringen?
Aus Rücksicht auf Gruppensicherheit bitte keine Hunde mitbringen (außer Service-/Assistenzhunde nach Absprache).
Was bedeutet die ZPP-Zertifizierung?
Schauen Sie für genauere Infos unter dem Abschnitt: Die ZPP und Krankenkassen
Mehr zur ZPP-Zertifizierung